इम्यूनिटी क्या होता है , कैसे बढ़ाए, कैसे काम करता है, सम्पूर्ण में आइए जानते है…..

Immunity is a boon for humans: इम्यूनिटी मनुष्य के लिए जीवन जीने के लिए आवश्यक है।आज हम इस आर्टिकल में इम्यून से जुड़ी हर पहलुओं को देखेंगे ।साथ ही इम्यूनिटी से कोई कैसे स्वस्थ रहता है । कौन से भोजन खाने से इम्यूनिटी सिस्टम को मजबूती है।

इम्यून क्या होता है(what is immune)

किसी भी मनुष्य के लिए इम्युन एक वरदान के रूप में है।अगर इम्यूनिटी सिस्टम बढ़िया हो तो वो मनुष्य हमेशा तरोताजा दिखाता है। स्वस्थ जीवन के लिए इम्यून एक सबसे बड़ा हथियार के रूप में काम करती है।

इम्यून सिस्टम या प्रतिरक्षा प्रणाली, शरीर को संक्रमण से बचाने के लिए कोशिकाओं प्रोटीन और अंगों का एक जाल बनाती है।यह जाल संक्रमण फैलाना वाले जीवनियों को फंसाकर मार देती है। इम्यून सिस्टम, शरीर मे पहले से मौजूद रोगाणुओं का रिकॉर्ड रखता है और अगर वे फिर से शरीर में प्रवेश करते है,तो उन्हें जल्दी से पहचान कर नष्ट कर देता है।

इम्यून सिस्टम बच्चों में किस तरह से लाभदायक सिद्ध होती हैं(How the immune system proves beneficial in children)

हमें स्वस्थ जीवन जीने की लड़ाई में अपने बच्चों को इम्यून सिस्टम उनका सबसे बड़ा हथियार है और इसे हमेशा सुरक्षित रखना चाहिए यहां खाने की कुछ ऐसी चीज बताई गई है जो आपके बच्चों की इम्युनिटी को बढ़ाने में मदद करेगी। इम्यूनिटी बढ़ाने वाला भोजन क्यों जरूरी है ।

ऐसे कई कारण है जो आपके बच्चों के यूनियन सिस्टम और संक्रमण से लड़ने की क्षमता को प्रभावित करते हैं जैसे ही नींद की कमी तनाव और कसरत ना करना फिर भी ज्यादातर एक्सपोर्ट का मानना है कि सही आहार एक स्वस्थ ह्यूमन सिस्टम के सबसे जरूरी पहलुओं में से एक है कई स्टडीज से पता चला है कि जिन लोगों की आर्थिक हालत ठीक नहीं होती है और कुपोषण से पीड़ित होते हैं वह ज्यादा जल्दी संक्रमण की चपेट में आते हैं इससे आहार और पोषण का संबंध साफ नजर आता है।

इम्यूनिटी बढ़ाने वाले कुछ ऐसे जरूरी माइक्रो न्यूट्री और है जो एक स्वस्थ पौष्टिक आहार का हिस्सा होने चाहिए । जिंक सेलेनियम आयरन तांबा फोलिक एसिड और विटामिन ए बी 6 रहता है। आपके बच्चों के इम्युनिटी बढ़ाने वाले भोजन में क्या दे।

शरीर में इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए क्या खाना चाहिए(What to eat to increase humanity in the body)

केला: केला यूनिटी बढ़ाने वाला सबसे अच्छा भोजन है क्योंकि इसमें विटामिन बी सी सिक्स होता है और शरीर में विटामिन बी6 की कमी के कारण सिस्टम खराब हो सकता है।

शकरकंद: शकरकंद में भी विटामिन बी6 होता है जो बेहतर इम्यूनिटी के लिए जरूरी है इसके अलावा इसमें भरपूर मात्रा में प्रोटीन पोटेशियम फाइबर और विटामिन ए भी होता है।

बादाम:बादाम सबसे अच्छे इम्युनिटी बढ़ाने वाले भोजन में से एक है यह आयरन विटामिन ए और जिंक का एक बड़ा स्रोत है जो इम्यूनिटी को सुधारने में मदद करता है।

दही:दही में लैक्टोबैसिलस या फेबिडो बैक्टेरियम जैसे बैक्टीरिया मौजूद होते हैं जिन्हें आमतौर पर प्रोबायोटिक के नाम से भी जाना जाता है प्रोबेब योटिक्स को इम्यूनिटी सुधारने के लिए जाना जाता है खासकर की दस्त जैसे मामलों में।

कद्दू:कद्दू विटामिन ए का एक बड़ा स्रोत है विटामिन ए की कमी वाले बच्चों को सप्लीमेंट देने से दस्त खसरा और कुछ अन्य बीमारियों से होने वाली कल मृत्यु दर से सुधार आता है हालांकि ज्यादा मात्रा में यह हानिकारक हो सकता है इसलिए इसे हमेशा प्राकृतिक पौष्टिक आहार के रूप में ही लेना बेहतर है।

आंवला:आंवला विटामिन सी के सबसे अच्छे स्रोतों में से एक है यह यूनियन सिस्टम को बढ़ावा देने और आम सर्दी की अवधि को कम करने के लिए जाना जाता है।

पपीता:पपीता एक और बढ़िया नाश्ता भोजन नाग है या खाना पचाने के लिए तो बहुत अच्छा है कि और साथ ही साथ विटामिन ए का एक प्राकृतिक स्रोत भी है।

किसमिस:किशमिश आयरन का एक और बेहतरीन स्रोत है इसमें और भी पोषक तत्व होते हैं जैसे आयरन तांबा मैग्नीशियम और पोटेशियम।

गाजर:गाजर विटामिन ए का जाना माना स्रोत है और इसे इम्युनिटी बढ़ाने के लिए सबसे अच्छा माना जाता है।

खट्टे फल:संतरे और अंगूर जैसे खट्टे फलों में विटामिन सी होता है जो सर्दी से लड़ने में मदद करताहै।

लहसुन:लहसुन को आसानी से घर पर बने खानों में डांस ना जा सकता है और इसमें सेलेनियम भी होता है जो शरीर में ऑक्सीडेटिव तनाव, सूजन को काम करता है और इम्युनिटी को भी बढ़ता है।

इम्यूनिटी बढ़ाने वाले इन सभी खानों को चीजों को अपने बच्चों के आहार में जरूर शामिल करें।

कौन सी चीज इम्यूनिटी को बढ़ाती है(What boosts immunity?)

प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने के लिए अच्छे खाद्य पदार्थों में खट्टे फल, पालक,बादाम,पपीता और हरी चाय शामिल है। हालांकि यह याद रखना जरूरी है कि सिर्फ आहार में ही यह हमें स्वस्थ नहीं रख सकता व्यायाम करना, संतुलित वजन बनाए रखना और धूम्रपान और ज्यादा शराब पीने जैसी आदतों को सीमित करना भी जरूरी है।

सबसे ज्यादा यूनिटी बढ़ाने वाला फल कौन सा है(Which is the fruit that increases unity the most)

खट्टे फल जैसे भारतीय वाला संतरा, नींबू, मौसमी अंगूर, स्ट्रॉबेरी और कीवी सभी विटामिन सी भारी भरपूर प्रति रक्षा बूस्टर फल है।

इम्युनिटी सिस्टम को जल्दी कैसे बूस्ट करें (How to Boost Your You Mean System Quickly)

इम्युनिटी सिस्टम को बढ़ाने के लिए कई सारे उपाय बताए गए हैं हुए उपाय निम्न प्रकार से हैं ।स्ट्रेस ना ले, प्रोसैस्ड फूड का सेवन कम करें, पर्याप्त नींद ले नियमित रूप से, एक्सरसाइज करें ,डॉ फैक्ट डाइट का सेवन करें भोजन को संतुलित करें ,धूमपान और तंबाकू का सेवन न करें स्वस्थ जीवन शैली अपनाए ।

इम्युनिटी बढ़ाने के लिए कौन सा डाइट फ्रूट खाएं (Which diet fruit to eat to increase immunity?)

सर्दियों में इम्युनिटी बढ़ाने के लिए आप ड्राई फूड्स को भिगोकर खा सकते हैं । इसके लिए आप बदाम, अंजीर, किशमिश ,अखरोट और खजूर को रात भर के लिए भिगोकर रख दे सुबह खाली पेट आप इनका सेवन कर सकते हैं। अगर मेरे विचार में सुबह उठने के कुछ समय बाद पानी पीना चाहिए। क्योंकि आज के दौर में अधिकतर लोग उठने के बाद काफी या चाय पीना ही पसंद करते हैं। सुबह का नाश्ता हम सबके लिए बेहद महत्वपूर्ण होता है।

क्या चावल खाने से इम्युनिटी बढ़ती है(Does eating rice increase immunity?)

साबुत अनाज की रोटी और जाएगी गेहूं और भूरे चावल जैसे अनाज सभी विटामिन बी के स्वास्थ्य स्रोत है। यह खाद्य पदार्थ आपकी प्रति रक्षा प्रणाली को मजबूत करने और आपके शरीर को फाइबर के साथ पूरा करने में मदद कर सकते हैं। एक पोषक तत्व जो प्रतिरक्षा कार्यों को नियंत्रित करने में भूमिका निभाता है।

कौन सी जड़ी बूटी इम्यूनिटी को बढ़ाती है(Which herb boosts immunity?)

आईएफ सोम साल्ट और अदरक, दालचीनी, रोए मारी ,देवदार फाइन, तुलसी, निलगिरी आदि जैसे गर्म आवश्यक तेल प्रतिरक्षक को बहुत अधिक स्तर तक बढ़ाने में मदद करते हैं ।ग्रीन टी एक बेहतरीन आयुर्वेदिक इम्युनिटी बूस्टर साबित हुई है। जो बैक्टीरिया और वायरस से लड़ने में मदद करती है।

इम्युनिटी कमजोर होने के क्या लक्षण है (What are the symptoms of weak immunity )

किसी भी मनुष्य में इम्यूनिटी कमजोर होने के कई सारे कारण होते है ।सभी को अपने स्वस्थ जीवन को बनाए रखने के लिए इम्युन सिस्टम को मजबूत करने की आवश्यकता है ।नीचे कुछ लक्षण बताए गए है जो आपको संकेत देगी कि आपके शरीर मे इम्यून की कमी है।जिसके कारण आप कमजोरी महसूस कर रहे है।

1. बहुत ज्यादा तनाव
2. हमेशा सर्दी होना
3. पेट की परेशानी
4. देर से घाव ठीक होना
5. बार-बार संक्रमण
6. निरंतर थकान का अनुभव

अगर ये सब लक्षण आपके शरीर में दिखे तो आप अपने शरीर को स्वस्थ्य बनाए रखने के लिए इम्यून से भरी चीजों का सेवन करे जिससे आप स्वस्थ और तंदुरुस्त रहे।

इसे भी पढ़ें: हृदय को स्वस्थ किस प्रकार से रखा जाए (How to keep the heart healthy),इसके बारे में विस्तार रूप से जाने……..

Immunity is a boon for humans